Trứng gà luộc là món ăn yêu thích của nhiều bạn đặc biệt luôn cần thiết đối với người tập gym tăng cơ. Nhưng ăn trứng gà luộc buổi tối có béo không? cũng là nỗi lo lắng của nhiều bạn!
Giải đáp: Ăn trứng gà luộc buổi tối có béo không?
Trứng gà là món ăn cực kì quen thuộc, vừa dễ dàng và nhanh chóng trong khâu chế biến, vừa đem lại cảm giác ngon miệng, nhiều dinh dưỡng, tốt cho sức khỏe. Tuy nhiên, chúng ta vẫn thường thắc mắc rằng ăn trứng gà luộc buổi tối có béo không? Ăn vào thời điểm nào để mang lại hiệu quả dinh dưỡng tốt nhất cũng như không khiến cơ thể tăng cân? Hãy cùng Tinh Hoa Tự Nhiên tìm hiểu bên dưới những thông tin sau nhé!
Trứng gà luộc chứa nhiều giá trị dinh dưỡng
Có thể bạn chưa biết, trứng gà là một trong những thực phẩm được ưu chuộng và sử dụng rộng rãi nhất trên thế giới, nghĩa là hầu như quốc gia nào, trứng gà cũng là món ăn phổ biến. Trứng gà được chế biến thành rất nhiều những món ăn khác nhau, và dễ dàng kết hợp với các thực phẩm khác. Tuy nhiên, theo nghiên cứu của các chuyên gia dinh dưỡng, trứng gà sẽ giữ được nguyên vẹn chất dinh dưỡng khi được luộc lên.
Cùng tìm hiểu những thành phần dinh dưỡng có bên trong trứng gà để chúng ta ước tính xem nên ăn trứng bao nhiêu là đủ để tốt nhất cho sức khỏe bạn nhé!
✪ Protein: Trứng gà rất giàu protein – tạo nên nguồn năng lượng không thể thiếu cho cơ thể. Một trong những nguyên nhân những ai tập gym thường ăn nhiều trứng gà luộc là do dưỡng chất protein của trứng gà khi đi vào cơ thể sẽ giúp tăng cường sản sinh axit amnin, đẩy mạnh sự phát triển của cơ bắp.
✪ Vitamin và các khoáng dưỡng chất cần thiết: Vitamin A, B, D, K cùng các khoáng chất như sắt, kẽm, canxi được tìm thấy rất nhiều trong lòng đỏ trứng, với lòng trắng trứng, dưỡng chất nhiều gồm các vitamin nhóm B, giúp tạo sự dẻo dai cho cơ thể, cũng như là chất xúc tác tuyệt vời tạo nên sự bền bỉ, sức dai
✪ Dưỡng chất béo có lợi: Các chất béo có lợi cho cơ thể cũng được tìm thấy trong trứng gà. Một trong những tác dụng hiệu quả nhất mà các chất béo này hoạt hóa, đó là giúp trung hòa hàm lượng cholesterol trong máu, ngăn ngừa những nguyên nhân gây bệnh tim mạch.
Vậy ăn trứng gà luộc buổi tối có béo không? Hãy cùng mình xem tiếp thông tin bên dưới nhé!
Ăn trứng gà luộc buổi tối có béo không?
Mặc dù là món ăn yêu thích của hầu mọi người nhưng với chất béo có trong trứng sẽ ảnh hưởng đến cân nặng của bạn. Đây thật sự là nỗi ám ảnh của các tín đồ đang giảm cân. Vậy sự thật: Ăn trứng gà luộc ban đêm có béo không?
Ăn trứng gà luộc vào buổi tối thường xuyên có thể dễ dàng khiến bạn tăng cân. Bởi như đã phân tích các thành phần dinh dưỡng trên, trứng gà luộc chứa nhiều calories và cholesterol. Nếu bạn ăn vào buổi tối, lượng calories và cholesterol dư sẽ tích tụ lại dần và kết thành mỡ thừa.Gây nên hiện tượng tăng cân. Vì vậy, nếu bạn đang trong thời gian giảm cân thì đừng nên ăn trứng gà luộc vào ban đêm nhé! Tuy nhiên không chỉ riêng trứng gà luộc, bất cứ thịt hay loại trứng nào ăn vào ban đêm cũng không tốt cho cân nặng
Ngược lại với những ai đang cần tăng cân tăng cơ, thì bạn có thể bổ sung bữa đêm bằng 2 quả trứng gà luộc và một ly sữa để giúp tăng cân nhé.
Nên ăn bao nhiêu quả trứng 1 tuần
Mỗi ngày ăn 2 quả trứng gà có tốt không? Điều này là hoàn toàn không tốt. Bởi nếu bạn ăn quá nhiều trứng gà dẫn đến hiện tượng dư thừa protein sẽ gây hại cho sức khỏe.
Theo khuyến cáo của các bác sĩ tại bệnh viện Vinmec TP Hồ Chí Minh, bạn cũng không nên quá lạm dụng trứng gà để tăng hay giảm cân. Khi đó bạn chỉ nên ăn trứng ở mức độ hợp lí. Tiêu chuẩn hợp lí là bạn chỉ nên ăn 1 tuần 3-4 lần trứng gà tương đương 3- 4 quả.
Đối với người có tiền sử bệnh tim mạch hay huyết áp, cholesterol cao thì chỉ nên ăn 1 -2 quả trứng gà/tuần.
Vậy nên ăn gì vào buổi tối để không gây tăng cân?
Ăn trứng gà luộc thường xuyên vào buổi tối có thể gây tăng cân vì lượng calories dư thừa mà chúng đem lại. Tuy nhiên, bạn vẫn nên bổ sung trứng vào buổi sáng mà không cần lo về các vấn đề tăng cân vì chúng giúp hệ thần kinh tỉnh táo, tạo cảm giác no lâu.
Vào buổi tối, bạn vẫn có thể ăn những thực phẩm nhẹ nhàng như: các loại hạt, trái cây, vừa giúp dễ ngủ, đẹp da, giúp cơ thể bài tiết và thanh lọc, bên cạnh đó còn không sợ những dấu hiệu gây tăng cân đáng lo.
Hi vọng qua những thông tin trên, bạn cũng đã hiểu rõ hơn về việc ăn trứng gà luộc buổi tối có béo không cũng như liều lượng ăn phù hợp cho mỗi cơ thể. Chúc bạn luôn có 1 sức khỏe tốt!
