Nước ép tăng sức đề kháng rất tốt cho cơ thể bạn nên uống thường xuyên. Bạn nên sử dụng các loại rau củ quả có sẵn trong nhà để ép uống hàng ngày.
Nước ép được xem là thức uống bổ dưỡng và là nguồn cung cấp vitamin khoáng chất tốt nhất cho cơ thể bạn mỗi ngày. Sử dụng nước ép mỗi ngày sẽ giúp bạn tăng cường sức đề kháng chống lại bệnh tật. Có rất nhiều loại nước ép rau quả bạn nên uống nhưng không phải loại nước ép tăng sức đề kháng nào cũng dễ làm và tìm mua nguyên liệu.
Các loại nước ép tăng sức đề kháng
Nước ép tăng sức đề kháng thật không? Điều này là không thể phủ nhận. Nước ép từ các loại rau củ quả vừa bổ sung nước cho cơ thể vừa cung cấp rất nhiều vitamin, dưỡng chất cần thiết. Hơn nữa trong các loại rau củ này còn chứa nhiều chất chống oxy hóa có tác dụng tăng cường sức đề kháng, thanh lọc cơ thể, ngăn ngừa bệnh tật. sử dụng nước ép mỗi ngày sẽ giúp bạn có làn da mịn màng và vóc dáng thon gọn.
Nước ép từ rau củ hay trái cây đều mang lại tác dụng tốt cho sức khỏe, bạn nên cân nhắc đến các loại nước dưới đây nếu muốn tăng sức đề kháng:
❖ Nước cam: Nước cam vừa thơm ngon lại bổ dưỡng, nó sẽ cung cấp 50% nhu cầu vitamin C cho cơ thể, giúp gia tăng sức đề kháng và bảo vệ mao mach. Các loại trái cây nhà họ cam luôn được các nhà dinh dưỡng đánh giá cao về tác dụng miễn dịch.
❖ Nước ép táo: Loại đồ uống này rất giàu vitamin A, vitamin B6, vitamin C, kali và folic, có tác dụng chống cảm cúm hiệu quả, ngăn ngừa bệnh tật. Bạn nên uống nước ép táo để cải thiện hệ thống miễn dịch, có thể ép chung với cà rốt để thêm phần thơm ngon và bổ dưỡng.
❖ Nước ép dưa hấu: Thêm một loại nước ép vừa dinh dưỡng vừa giúp tăng sức đề kháng nữa khiến nhiều người ưa thích, đó chính là dưa hấu. Loại nước ép này giàu vitamin, chất khoáng, chất chống oxy hóa và có lượng calo thấp. Ngoài khả năng làm tăng sức đề kháng nước ép dưa hấu còn giúp giảm viêm, giảm đau nhức.
❖ Nước ép rau bina: Bạn nên sử dụng nước ép cải bó xôi vì loại nước uống này này giàu vitamin C, chất chống oxy hóa và beta carotene, gia tăng khả năng miễn dịch của cơ thể. Nếu bạn không uống được nước ép này nguyên chất thì có thể kết hợp thêm chanh dây hoặc xoài để có hương vị hấp dẫn hơn.
❖ Nước ép gừng: Gừng giúp bạn giảm bớt cảm triệu chứng khi nhiễm bệnh, phòng chống cảm cúm. Tuy nhiên rất khó để sử dụng gừng nguyên chất, bạn nên uống nước ép hỗn hợp tốt cho sức khỏe mà thành phần có gừng.
❖ Nước ép quả Kiwi: Loại nước ép này giàu vitamin A, E, C, chất xơ và kali tốt nên có khả năng cải thiện hệ miễn dịch, tốt cho tiêu hóa, ngăn ngừa bệnh về tim mạch.
❖ Nước ép bí đỏ: Trong bí đỏ có nhiều vitamin A, vitamin B6, vitamin C, magie, kẽm. Do đó sử dụng nước ép bí đỏ sẽ giúp xương chắc khỏe, cải thiện các vấn đề về da, tóc, đường tiết niệu.
Ngoài ra còn rất nhiều loại nước ép khác như: nước ép cà rốt, ép thơm, ép sơ ri, ép cần tây, ép bưởi, rau má,…bạn có thể bổ sung hằng ngày ngay để đảm bảo sức khỏe tăng cường tốt nhất. Đặc biệt là giai đoạn dịch bệnh covid hiện nay thì đây là cách giúp bạn đề phòng dịch bệnh cho bản thân và gia đình hiệu quả.
Tham khảo thêm:
Cần chú ý điều gì khi làm nước ép tăng sức đề kháng?
✪ Thay vì uống nước ép theo sở thích bạn nên chọn lựa tùy theo tình trạng sức khỏe, ví dụ như ai có bệnh tiểu đường thì nên sử dụng các loại trái cây có ít đường
✪ Nước ép trái cây đóng chai thường chứa chất bảo quản và đường hóa học, do đó bạn nên tự ép nước tại nhà, chỉ cần sử dụng một chiếc máy ép hiện đại là đủ
✪ Nên chọn các loại trái cây tươi sạch, có nguồn gốc rõ ràng để đảm bảo sức khỏe của bản thân khi sử dụng nước ép. Bạn nên ngâm trái cây, rau củ 10 đến 15 phút vào dung dịch muối loãng để hạn chế nguy cơ ngộ độc khi lượng hóa chất bảo vệ còn sót lại
✪ Bạn nên vệ sinh kỹ máy ép, chai lọ đựng nước ép để đảm bảo nước không bị nhiễm khuẩn
✪ Nước ép xong nên sử dụng luôn để đảm bảo độ tươi ngon cũng như giá trị dinh dưỡng
✪ Có thể uống nước ép trái cây rau quả mỗi ngày nhưng chỉ nên dừng từ 150ml -200ml, loại nguyên chất sẽ tốt hơn cho đường. Bạn nên uống nước ép trước bữa ăn từ 20 đến 30 phút, không nên dùng khi đói
✪ Nước ép trái cây không có chất xơ nên bạn vẫn nên sử dụng hoa quả, rau củ thường xuyên
Việc sử dụng nước ép tăng sức đề kháng rất tốt cho cơ thể nhưng bạn phải biết sử dụng đúng cách. Hãy thử kết hợp các loại rau củ quả với nhau để thu về những loại nước ép với hương vị tuyệt vời nhất.Chúc bạn có một sức khỏe thật tốt!
