Hello! Trong chuyên mục Sức khỏe hôm nay, Tinh hoa tự nhiên sẽ giải đáp thắc mắc: Tại sao nhịn ăn sáng lại tăng cân? Nếu bạn đang quan tâm đến vấn đề này, hãy đọc ngay nha!
Chắc hẳn chúng ta ai cũng nghe nói đến tầm quan trọng của bữa sáng đối với sức khỏe. Tuy nhiên, trong việc giảm cân, một số người lại cho rằng nhịn ăn sáng chính là phương pháp giảm cân hiệu quả. Thế nhưng, thực tế lại có nhiều bạn gặp phải tình trạng càng nhịn ăn sáng lại càng tăng cân. Vậy tại sao nhịn ăn sáng lại tăng cân nhỉ? Tinh Hoa Tự Nhiên sẽ ngay lập tức giải đáp thắc mắc này dành cho team đang cần giảm cân nhé!
[Hỏi đáp] Tại sao nhịn ăn sáng lại tăng cân?
Hiện nay có rất nhiều phương pháp để giảm cân, một trong số đó được nhiều người truyền tai nhau là nhịn ăn sáng. Nhưng thực tế, hiệu quả lại đi ngược, chẳng những không giảm được ký lô nào mà còn lại tăng thêm cân.
Nhịn ăn sáng có giảm cân không ta?
Đối với việc nhịn ăn sáng có giảm cân hay không. Còn phụ thuộc vào một số người và phương pháp giảm cân mà họ đang áp dụng. Bởi nhịn ăn sáng có thể giúp cơ thể dự trữ calo cho đến cuối ngày. Đây là một trong các bước của cách nhịn ăn gián đoạn được nhiều người dùng và mang lại hiệu quả giảm cân. Bởi thực ra, tổng lượng calo được nạp vào so với calo bị đốt cháy mới quyết định đến việc giảm cân hay không. Tuy nhiên, tại sao nhiều người càng nhịn ăn sáng lại càng tăng cân?
Lời giải đáp tại sao nhịn ăn sáng lại càng tăng cân
Lý giải cho điều này là vì khi nhịn ăn sáng, cơ thể của bạn sẽ cảm thấy đói cồn cào. Nhất là khi bạn cần phải làm việc cả một ngày dài. Do đó, nhịn ăn sáng lâu ngày thường làm cho bạn mệt mỏi, kích thích sự thèm ăn. Đây cũng là nguyên nhân khiến cho bạn ăn nhiều hơn vào bữa trưa và thậm chí là vào bữa tối. Trong khi đó, chúng ta thường làm việc, hoạt động tập trung vào buổi sáng. Buổi chiều và buổi tối thường ít hơn. Chính vì vậy mà lượng calo tiêu thụ nhiều nhưng lại không bị tiêu hao bao nhiêu. Dẫn đến tình trạng tăng cân chứ chẳng đem lại hiệu quả giảm cân là mấy. Bên cạnh đó, khi nhịn ăn sáng, nhiều người lại không kiểm soát được sự thèm ăn suốt cả ngày dài. Vì thế, bạn sẽ không ngừng tiêu thụ các loại đồ ăn vặt có lượng calo rất cao. Đó cũng là “thủ phạm” khiến cho cân nặng lại tăng thêm, tăng nguy cơ thừa cân, béo phì.
Tác hại của nhịn ăn sáng giảm cân
Nhịn ăn sáng có sao không? Không chỉ gây tăng cân, nhịn ăn sáng còn mang lại nhiều tác hại khác. Trước tiên, bữa ăn sáng sẽ cung cấp năng lượng làm việc cho một ngày. Vì vậy, khi nhịn ăn sáng sẽ làm cho bạn uể oải. Không đủ năng lượng để làm việc. Bên cạnh đó, nếu không ăn sáng, cơ thể sẽ phải dùng đến lượng đường và protein được dự trữ sẵn dành cho tất cả hoạt động. Dẫn đến bề mặt da bị khô, mất dinh dưỡng. Do vậy, da dễ xuất hiện nếp nhăn, tăng tốc độ lão hóa.
Chưa dừng lại ở đó, khi bạn bỏ bữa sáng lâu ngày sẽ tăng nguy cơ mắc các bệnh tiêu hóa. Bởi nếu không ăn sáng, cơ thể sẽ đói cồn cào, gây ra tụt huyết áp. Ngoài ra, dạ dày vẫn làm đúng “công việc” của nó thường ngày. Nhưng nếu không có thức ăn, lượng axit tiết ra dùng cho việc tiêu hóa thức ăn, sẽ phải phản ứng lên thành dạ dày và ruột. Điều này dẫn đến nguy cơ viêm loét dạ dày. Nghiêm trọng hơn, nhịn ăn sáng thường xuyên. Còn dẫn đến nguy cơ suy giảm hệ miễn dịch. Đồng thời, thói quen bỏ bữa sáng kéo dài cũng làm tăng nguy cơ mắc bệnh tiểu đường tuýp 2. Và còn ảnh hưởng đến sức khỏe tim mạch.
Một số lưu ý đối với người giảm cân
Như vậy có thể thấy, bỏ ăn sáng lâu dài đem đến nhiều tác hại không lường trước cho sức khỏe. Đồng thời, việc cắt bữa ăn sáng cũng sẽ dẫn đến tăng cân, thừa cân và tăng nguy cơ béo phì như mình đã phân tích ở trên. Ngoài ra, khi bạn ăn sáng đầy đủ với một bữa sáng lành mạnh. Thì còn mang đến nhiều lợi ích như: cung cấp năng lượng làm việc, giảm cảm giác thèm ăn, duy trì chỉ số đường huyết, kiểm soát khẩu phần ăn. Thậm chí còn tăng hiệu quả của việc tập thể dục vì khi đủ năng lượng, bạn sẽ chăm chỉ luyện tập hơn nữa.
Chính vì vậy, bạn nên tìm hiểu các cách giảm cân không cần phải nhịn ăn sáng. Hãy áp dụng phương pháp giảm cân đúng đắn, lành mạnh và tập thể dục, thể thao điều độ. Hơn hết là kết hợp với một chế độ dinh dưỡng hợp lý, healthy sẽ giúp cho việc giảm cân hiệu quả hơn.
Trên đây là lời giải đáp của Tinh Hoa Tự Nhiên về câu hỏi: Tại sao nhịn ăn sáng lại tăng cân? Hy vọng với phần trả lời này sẽ giúp bạn có phương pháp giảm cân phù hợp.
Xem thêm:
