Detox là loại thức uống được nhiều người ưa chuộng hiện nay, thậm chí là thay thế cả nước lọc hằng ngày. Nhưng liệu rằng uống detox mỗi ngày có tốt không?
#Giải đáp uống detox mỗi ngày có tốt không?
Detox là loại thức uống dễ làm, kích thích vị giác lại còn có nhiều công dụng tốt cho sức khỏe. Do vậy, detox nhanh chóng trở thành loại thức uống yêu thích của nhiều người. Thậm chí, có người còn “nghiện” uống detox sử dụng đều đặn mỗi ngày và không hề “đụng” đến nước lọc. Đặc biệt đối với những ai muốn giảm cân. Nhưng uống nước mỗi ngày có tốt không? Hãy xem ngay thông tin mà Tinh Hoa Tự Nhiên chia sẻ nhé!
Detox là gì? Các loại detox thải độc giảm cân cho cơ thể
Chắc hẳn bạn đã nghe qua detox và những công dụng “thần thánh” của nó như detox giúp giảm cân hiệu quả lại còn thanh lọc cơ thể, ..v..v nhưng liệu nó có thật sự “tốt” như lời đồn?
Detox là viết tắt detoxification có nghĩa là giải độc – Thực sự detox có công dụng y như lời đồn đấy! Uống detox sẽ giúp cho bạn thanh lọc cơ thể, thải độc ra ngoài từ đó giúp chúng ta có một cơ thể khỏe mạnh hơn. Đây là một loại nước uống có sự kết hợp giữa trái cây tươi cùng với thảo mộc và được ngâm chung trong nước lọc. Tuy nhiên, bạn cho rằng uống detox chỉ để giảm cân thôi ư? Thế thì bạn nhầm to rồi, detox giúp cho cơ thể nâng cao hệ miễn dịch, tốt cho hệ tiêu hóa và còn làm cho cơ thể sạch hơn.
Vậy có nên uống detox hàng ngày không? Trước khi trả lời câu hỏi này thì bạn cần biết được các loại detox để áp dụng cho phù hợp nhé!
Detox thường được chia thành 4 loại dưới đây:
🍎 Chế độ lợi tiểu: Bạn chỉ ăn cơm hoặc bánh mì nhưng chia ra làm nhiều bữa với số lượng ít. Không ăn các loại đồ ngọt, đồ mặn đồng thời bạn nên uống nhiều nước và các loại trà thảo mộc. Nên ăn nhiều hoa quả, rau như cái loại atiso, măng tây, mùi tây, cải xoong, …
🍎 Chế độ ăn Mono Fruit: Với chế độ này, bạn chỉ ăn hoặc uống một loại quả, nho, bưởi, táo hay chuối), kéo dài trong khoảng 7 ngày. Lúc này, lượng nước trong quả sẽ đưa các loại khoáng chất vào và mang độc tố ra ngoài (đặc biệt, vẫn giữ được lượng đường nhất định có trong máu).
🍎 Chế độ Master Cleanse: Trong 10 ngày, bạn sẽ phải uống những loại nước cung cấp năng lượng và dinh dưỡng để cơ thể được nghỉ ngơi.
🍎 Chế độ detox bằng nước hoa quả tươi: Đây là chế độ được sử dụng rộng rãi, được nhiều người biết đến nhất. Bạn chỉ được uống loại nước uống này, không sử dụng thêm các loại thực phẩm khác.
Vậy uống detox mỗi ngày có tốt không?
Uống detox có thể nói là cách để thanh lọc và giảm mỡ bụng cho cơ thể tốt nhất. Những loại detox bằng trái cây sấy khô, detox bằng nước ép, rau củ,…. đang được rất nhiều bạn sử dụng hiện nay đặc biệt là chị em phụ nữ.
Tuy nhiên, việc uống detox mỗi ngày có thật sự tốt cho hoạt động trao đổi chất. Nhất là đối với những người có bệnh về tiêu hóa dạ dày, hay bệnh lí khác. Vì vậy mà nhiều bạn cũng thắc mắc: Uống detox mỗi ngày có tốt không? hay Uống trà detox hoa quả sấy khô có tốt không?
Uống detox mỗi ngày thật sự tốt nhưng bạn cần sử dụng với liều lượng vừa phải. Bởi đặc tính của detox là đào thải chất độc ra khỏi cơ thể vì vậy nếu lam dụng quá nhiều trong ngày sẽ ảnh hưởng đến hệ tiêu hóa, gây viêm loét dạ dày. Đặc biệt hơn đối với những ai có tiền sử bệnh dạ dày hay bệnh lí khác thì chỉ nên uống mỗi tuần 3 lần hoặc dùng mỗi ngày nhưng với lượng ít hơn. Ngoài ra bạn nên tham khảo ý kiến bác sĩ nếu đang phải dùng thuốc để điều trị bệnh lí nào đó.
Một số lưu ý khi sử dụng detox:
🍀Đặc biệt, bạn nên chú ý đến nguyên liệu để làm nước detox. Nên sử dụng những loại trái cây sạch, đồng thời nhớ rửa kỹ. Vì hiện nay, có rất nhiều loại hoa quả có chứa hóa chất, trà detox hoa quả sấy khô cũng vậy. Nếu như nguồn thực phẩm chế biến không đảm bảo chất lượng, thì việc uống detox sẽ có hại nhiều hơn là có lợi.
🍀 Bạn nên sử dụng chế độ detox hợp lý với sức khỏe của bản thân, ví dụ như detox nước hoa quả. Bạn chỉ nên dùng vào cuối tuần, không phải vận động, làm việc nhiều.
🍀 Người dùng nên sử dụng liệu trình cụ thể và theo dõi kết quả thường ngày. Có một số người detox trong 1 tuần, có người nửa tháng hoặc có người lên đến 1 tháng. Nếu như có vấn đề về sức khỏe, bạn nên NGƯNG sử dụng ngay!
Vậy nên uống detox vào lúc nào trong ngày?
Nên uống detox trước hay sau khi ăn? Khi uống nước detox trước bữa ăn, dịch vị của bạn sẽ bị loãng, bữa ăn không còn ngon nữa. Nếu là bạn đang dùng detox để giảm cân giảm mỡ bụng, thì nên uống trước bữa ăn để hạn chế cơn thèm ăn. Tuy nhiên, bạn không nên uống vào lúc bụng đói, vì lúc này bạn sẽ bị nôn nao, xót ruột.
Ngoài ra, các chị em không nên uống vào những ngày “đèn đỏ” nhé! Vì lúc này, detox kết hợp với các loại thực phẩm khác có thể làm bạn mất nhiều máu đó. Ngoài ra, không nên uống detox để qua đêm vì các vitamin trong trái cây sẽ biến chất gây ảnh hưởng xấu đến sức khỏe.
Khi nào bạn nên uống detox? Lộ trình uống detox như thế nào?
Không thể phủ nhận công dụng của detox trong việc đào thải độc ra khỏi có thể. Rất nhiều chị em áp dụng liệu trình giảm cân bằng detox nước ép, detox hoa quả, trong 1 tuần đều có kết quả tối ưu (chị mình giảm được 2kg mỡ thừa luôn ấy..). Tuy nhiên, nhiều bạn mới bắt đầu sử dụng lộ trình detox còn chưa hiểu rõ những vấn đề sau:
Thời điểm bạn nên uống detox
➤ Cơ thể đã tích lũy nhiều mỡ, lên cân nhanh.
➤ Hệ tiêu hóa không còn được tốt, khó tiêu, bụng khó chịu.
➤ Cơ thể bắt đầu có những cơn đau lạ như đau khớp, vai gáy, đầu, lưng.
➤ Bạn cảm thấy mệt mỏi, không còn năng lượng để làm việc, học tập và vì vậy bạn cũng khó tập trung hơn.
➤ Mặt nổi mụn nhiều, làm bạn mất tự tin trong cuộc sống.
Khi thực hiện detox với lộ trình không ăn hoàn toàn, bạn sẽ trải qua những giai đoạn sau đây:
➽ Giai đoạn 1: Trong những ngày đầu tiên sử dụng bạn sẽ cảm thấy đói bụng “cồn cào”, thèm ăn. Vì khẩu phần ăn đang bị giảm đi và sử dụng một số bữa ăn nhẹ. Nhưng qua giai đoạn này, bạn sẽ thích nghi mà thôi.
➽ Giai đoạn 2: Khi bạn đã bắt đầu dùng detox hoàn toàn để thay thế trong bữa ăn. Cơ thể sẽ cảm thấy mệt mỏi do đó bạn chỉ nên tập những bài tập nhẹ nhàng như yoga, thiền, đi bộ…
➽ Giai đoạn 3: Giai đoạn này bạn nên trở về chế độ ăn đầy đủ để đảm bảo sức khỏe. Lúc này, cơ thể bạn sẽ cảm thấy nhẹ nhàng, khỏe hơn rất nhiều đó!
Nếu bạn muốn uống detox giảm cân, nên uống detox giảm cân đúng cách như kết hợp detox với việc tập thở và tập các bài tập thể dục nhẹ nhàng (không nên vận động quá mất sức). Bên cạnh đó, chế độ ăn hợp lý, khoa học, ít chất béo sẽ giúp bạn kiểm soát cân nặng tốt hơn là cứ nhịn ăn và nằm ì mãi một chỗ đó.
Giờ thì ai cũng có một câu trả lời riêng cho câu hỏi Uống detox mỗi ngày có tốt không? Chúc các bạn luôn có một cơ thể khỏe mạnh và tràn đầy năng lượng nha!
